Vægt træning er en af mine store interesser, og har været lige siden jeg startede i sommeren 1985
Links til mere om min træning på www.kagearm.com
Træning hjemme
Concentration curl med håndvægt
Squat på billedet her under.
Træning virker ved at musklerne belastes lidt mere end de er vant til.
Efter træningen reagerer kroppen ved tilpasse musklerne til den nye belastning.
De bliver både større og stærkere i hvilepausen.
Det er kroppens evne til at reperere sig selv, der giver væksten.
Hvis man træner hårdt for ofte, nedbryder man i stedet for at bygge op.
Det kan sammenlignes med et sår. Det vokser også sammen, hvis det får ro, uden yderligere belastning
For tiden deler jeg min træning op i 3 forskellige træningspas, så jeg ikke træner samme muskler 2 dage i træk.
Træningspas 1 er Bryst, skulder og triceps – de muskler man presser med
og træningspas 2 er ryg og biceps – de muskler man trækker med.
Ben er også med her, selv om man presser med dem.
Træningspas 3 er mavetræning for at få en fladere mave.
Formålet med træning er sundhed, velvære og udsseende
